Cuộc sống nơi đô thị hiện đại khiến con người ít có cơ hội hít thở không khí trong lành. Khói bụi, giao thông đông đúc và mật độ dân cư dày đặc khiến chất lượng không khí suy giảm đáng kể, kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chỉ cần dành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng ngồi ngoài trời, bạn đã có thể cải thiện rõ rệt cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đây là một thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn.
Việc ngồi ngoài trời và hít thở sâu trong không khí trong lành giúp cơ thể hấp thụ thêm oxy, làm dịu tâm trí, tăng cường năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngược lại, thiếu tiếp xúc với thiên nhiên có thể gây mệt mỏi, đau đầu, khó thở, thậm chí làm suy giảm khả năng tập trung và sức đề kháng theo thời gian.
Dưới đây là những lợi ích “không ngờ tới” khi bạn dành ít nhất 10 phút ngoài trời mỗi sáng:
1. Tăng cường oxy cho cơ thể
Ngồi ngoài trời giúp bạn hít thở nhiều oxy hơn, từ đó tăng cường hoạt động của não bộ, cải thiện tâm trạng và mang lại sự tỉnh táo. Lượng oxy dồi dào cũng giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày.
2. Giảm căng thẳng và lo âu
Không khí trong lành cùng ánh nắng sớm kích thích cơ thể sản sinh endorphin – “hormone hạnh phúc”. Điều này giúp bạn khởi đầu ngày mới với tinh thần tích cực, giảm lo âu và căng thẳng hiệu quả.
3. Hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng giúp đồng hồ sinh học được thiết lập đúng nhịp. Nhờ vậy, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn vào ban đêm.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Ánh nắng sớm là nguồn vitamin D tự nhiên tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Thói quen này giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và giảm nguy cơ mắc bệnh.
5. Cải thiện hệ tiêu hóa
Khi cơ thể thư giãn trong môi trường thoáng đãng, quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Stress giảm bớt đồng nghĩa với đường ruột hoạt động hiệu quả, giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
6. Nâng cao sự tập trung tinh thần
10 phút ngoài trời cũng giống như một lần “reset” cho não bộ. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, giảm mệt mỏi và tăng khả năng tập trung để xử lý công việc hiệu quả hơn.
7. Tạo động lực vận động
Không gian ngoài trời thường khơi gợi sự hứng thú với các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, kéo giãn cơ thể hoặc tập vài động tác yoga. Đây chính là bước khởi động tuyệt vời cho một ngày năng động.
Nguồn: https://baoquangninh.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-viec-ngoi-10-phut-ngoai-troi-moi-buoi-sang-3319585.html
